ビタミン基礎知識 ビタミン 1日 摂取量 上限
「ビタミンは摂れば摂るほど良い」と思っていませんか？じつはビタミンにも「過剰摂取による健康被害」が起こるものがあります。この記事では、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」をもとに、各ビタミンの1日の推奨量・目安量・上限量を一覧...
ビタミン基礎知識 
美容・美肌 ビタミン 美容液 効果
「ビタミン配合の美容液が気になるけど、どんな効果があるの？」「ビタミンCやビタミンA配合の美容液は本当に効くの？」——スキンケアコーナーには数多くのビタミン系美容液が並んでいますが、その違いや選び方がわからないという方も多いのではないでしょ...
ビタミン基礎知識 ビタミンKの働きと効果について
「骨粗しょう症が心配」「傷の出血が止まりにくい」「動脈硬化を予防したい」——これらの悩みに、ビタミンKが深く関わっていることをご存じでしょうか。「止血のビタミン」として知られるビタミンKですが、近年の研究によって骨・血管・心臓への幅広い効果...
ビタミン基礎知識 ビタミンCの働きと効果について
「風邪をひきやすい」「肌のくすみやシミが気になる」「疲れがなかなか取れない」——これらの悩みに、ビタミンCが深く関わっていることをご存じでしょうか。免疫・美肌・抗酸化・疲労回復まで、体の多くの機能を支えるビタミンCの働きと効果を、この記事で...
ビタミン基礎知識 ビタミンEの働きと効果について
「肌の老化が気になる」「血行が悪く手足が冷える」「生活習慣病が心配」——こうした悩みに、ビタミンEが深く関わっていることをご存じでしょうか。「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEは、強力な抗酸化作用を持ち、細胞を酸化ダメージから守ること...
ビタミン基礎知識 ビタミンB1の働きと効果について
「食事をしっかり摂っているのに体がだるい」「甘いものや糖質が多い食生活で疲れやすい」「手足がしびれることがある」——これらの悩みの背景に、ビタミンB1の不足が潜んでいることがあります。糖質をエネルギーに変える要となるビタミンB1の働きと効果...
ビタミン基礎知識 ビタミンAの働きと効果
「暗い場所で目が見えにくい」「肌がカサつく」「風邪をひきやすい」——これらの悩みの背景に、ビタミンAの不足が関係していることがあります。視覚・皮膚・粘膜・免疫・成長まで、体の幅広い機能を支えるビタミンAの働きと効果をこの記事で詳しく解説しま...
ビタミン基礎知識 ビタミンB12の働きと効果
「最近物忘れが増えた」「手足がしびれる」「なんとなく疲れが取れない」——こうした症状の背景に、ビタミンB12の不足が潜んでいることがあります。赤血球の形成から神経の修復、DNA合成まで、体の根幹を支えるビタミンB12の働きと効果をこの記事で...
ビタミン基礎知識 ビタミンB6の働きと効果
「なんとなく気分が落ち込む」「肌荒れが続く」「PMSがつらい」——これらの悩みの背景に、ビタミンB6の不足が関係していることがあります。タンパク質の代謝から神経伝達物質の合成、免疫・ホルモンバランスまで、体の幅広い機能に関わるビタミンB6の...
ビタミン基礎知識 ビタミンDの働きと効果について
「ビタミンDは骨に良い」とよく聞きますが、近年の研究によってその役割はそれだけにとどまらないことがわかってきています。免疫・筋肉・メンタル・がん予防まで、体のあらゆる機能に関わるビタミンDの働きと効果を、この記事でまとめて解説します。ビタミ...