病気予防・免疫 ビタミン 抜け毛 改善
朝、枕についた抜け毛の量に「あれ、増えたかも」とドキッとした経験はありませんか。抜け毛が気になり始めると、シャンプーを変えたり育毛剤を試したりと、外側からのケアに意識が向きがちです。でも実際には、髪は毎日の食事から作られている組織なので、体...
病気予防・免疫
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病気予防・免疫 ビタミン 抗酸化作用
「抗酸化」という言葉、化粧品や健康食品のパッケージでよく見かけると思います。でも実際にどんな仕組みで体を守っているのか、きちんと説明できる方は意外と少ないのではないでしょうか。今回は、ビタミンが持つ抗酸化作用について、体の中で何が起きている...
病気予防・免疫 ビタミン欠乏症について
「壊血病」や「脚気」という病名を、歴史の授業やテレビで耳にしたことがある方は多いと思います。これらはどちらもビタミン欠乏症の代表例で、実は現代の日本でも、偏った食生活や特定の生活習慣によって、軽度の欠乏症状が起こることがあります。この記事で...
病気予防・免疫 脂肪肝の減少に効果があるビタミン
「健康診断で脂肪肝と言われた」「お腹まわりが気になる・肝臓の数値が高い」——そんな悩みを抱える方は少なくありません。脂肪肝は生活習慣の改善が基本ですが、特定のビタミンが肝臓の脂肪代謝をサポートし、症状の改善に役立つことが研究で示されています...
病気予防・免疫 皮膚炎に効果があるビタミン
「肌が赤くなる・かゆい・ガサガサする」——皮膚炎の症状は日常生活の質を大きく下げます。薬による治療と並行して、食事からのビタミン補給が皮膚炎の改善・予防に役立つことが研究で示されています。この記事では、皮膚炎に関わるビタミンの種類・働き・効...
対象別ガイド 妊婦に必要なビタミン 葉酸以外も見逃さないで
「妊娠したら葉酸を摂れって聞いたけど、本当にそれだけでいいの？」「赤ちゃんの成長に必要なビタミンって他にもある？」——妊娠中・妊活中のママさんから多く寄せられる質問です。確かに葉酸は妊娠初期に最も重要なビタミンですが、赤ちゃんの健全な発育の...
病気予防・免疫 50代から意識したいビタミンD・K 骨と筋肉を守る方法
「最近、膝や腰が痛くなってきた…」「転んだときに骨折しないか心配」「筋肉が落ちて体力が衰えてきた気がする」——50代を過ぎると、こんな不安を感じる方が増えてきます。実はその多くが、ビタミンD・Kの不足と深く関係しています。この2つのビタミン...